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음식의 효능48

커피의 효능, 부작용, 하루 권장량 알아보기! 커피에 대하여 현대인들의 삶에서 빠질 수 없게 자리를 잡아버린 커피! 직장인 분들 중 아침을 커피로 시작하시는 분들이 많으십니다. 그런데 매일 즐겨마시는 커피의 효능과 부작용, 또 하루 권장 카페인량을 알고 계신가요? 오늘은 커피의 효능과 부작용등 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 성인의 카페인 하루 권장량은 400mg 이하입니다. 아메리카노 한 잔당 함유된 카페인이 100mg을 좀 넘게 함유하고 있기 때문에 하루 2~3잔 섭취하시는 것이 적당합니다. 또 작은 믹스커피에 함유된 카페인으로는 하루 5~6장이 권장 섭취량입니다. 임산부의 경우 하루 200mg으로 제한되어 있으나 여러 부작용 사례가 많기 때문에 권장하지 않습니다. 다음으로 커피의 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다 커피의 효능 각성.. 2023. 3. 14.
공복에 요거트 먹어도 괜찮은가? 요거트 효능, 칼로리, 부작용 공복 요거트 괜찮은가? 간편하면서도 건강에도 좋아 현대인에게 사랑받는 요거트에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 요거트는 신선한 우유를 운반하며 사용된 염소 가죽 봉지 안에 있던 박테리아가 자연발효 되며 우연히 처음으로 만들어졌답니다. 요거트를 식사대용으로 즐겨 드시는 분들이 많으신데 요거트를 공복에 먹어도 괜찮을까요? 저도 일상생활에서 아침식사 대신 간편하게 혹은 저녁 대신 요거트를 즐겨 먹곤 합니다. 그런데 요거트를 공복에 섭취하지 않는 게 좋다는 사실 알고 계셨나요? 요거트는 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 우리 몸속 장은 작은 뇌라고 불릴 정도로 중요한 장기입니다. 신경세포를 뇌 다음으로 가장 많이 가지고 있기 때문입니다. 장은 외부자극으로 부터 우리 몸을 보호하기 위해서 항상 일하고 있답니다. 그.. 2023. 3. 6.
단호박 고르는 법! 효능, 칼로리, 부작용 알아보기 단호박에 대하여 호박은 수확 시 성장 속도에 따라 다양하게 분류됩니다. 늙은 호박, 애호박, 주키니호박, 국수호박 등등 다양한 종류의 호박이 있습니다. 이 중 달달하고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 단호박에 대하여 한 번 알아보도록 하겠습니다. 단호박은 찜, 샐러드, 조림, 라테, 죽 등 다양하게 요리로 활용이 가능합니다. 단호박은 풍부한 영양분을 함유하고 있지만 칼로리 또한 100g당 약 43칼로리 정도로 낮기 때문에 여러가지 도움을 받을 수 있습니다. 식이섬유를 풍부하게 함유한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 단호박의 효능에 대하여 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 단호박의 효능 면역력 강화 단호박은 비타민과 섬유질을 함유하고 있습니다. 비타민과 섬유질은 감기를 예방해주며 면역력 강화에 도움을 줍니다. .. 2023. 3. 4.
공복에 고구마 먹어도 괜찮을까? 고구마 효능, 칼로리 공복에 고구마 먹어도 괜찮을까? 고구마에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 맛까지 좋기 때문에 우리 생활에서 빠질 수 없는 구황작물입니다. 그런데 이런 고구마를 공복에 먹어도 괜찮을까요? 고구마는 아교질과 펙틴, 타닌이라는 성분을 함유하고 있습니다. 공복에 섭취하게 되면 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하기 때문에 위벽에 손상될 위험이 있습니다. 또 고구마에 함유된 펙틴 성분은 빈속 섭취 시 위에서 부풀어 올라 가스가 차기 때문에 속이 더부룩한 증상이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 소화불량이나 위장장애가 유발될 수 있습니다. 빈속에 고구마를 섭취하는 것은 최대한 피해주는 것이 좋으며 식후 간식으로 드시는 것을 가장 추천드립니다. 저는 그동안 모르고 식사대용으로 건강식품이라고 챙겨 먹곤 .. 2023. 3. 3.
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